<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"><channel><title>Blog de Naü Studio</title><description>Guías sobre pilates, reformer y movimiento desde Cancún.</description><link>https://naustudio.com.mx/</link><language>es-mx</language><item><title>Ejercicio si trabajas sentado, en Cancún</title><link>https://naustudio.com.mx/blog/ejercicio-si-trabajas-sentado-cancun/</link><guid isPermaLink="true">https://naustudio.com.mx/blog/ejercicio-si-trabajas-sentado-cancun/</guid><description>Qué dice la evidencia sobre pasar el día sentado, cuánto movimiento compensa de verdad, y dónde trabajar y moverte en Cancún sin salir de tu zona.</description><pubDate>Tue, 18 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Dónde correr en Cancún: clubes y carreras</title><link>https://naustudio.com.mx/blog/donde-correr-en-cancun/</link><guid isPermaLink="true">https://naustudio.com.mx/blog/donde-correr-en-cancun/</guid><description>Clubes de running en Cancún, la carrera que cruza la Laguna Nichupté y a quién acudir cuando algo empieza a doler. Guía local, con direcciones y contactos.</description><pubDate>Tue, 18 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Entrenar antes de tu boda en Cancún</title><link>https://naustudio.com.mx/blog/entrenar-antes-de-tu-boda-en-cancun/</link><guid isPermaLink="true">https://naustudio.com.mx/blog/entrenar-antes-de-tu-boda-en-cancun/</guid><description>Qué puede y qué no puede hacer el ejercicio antes de tu boda, y quién ayuda en Cancún y Riviera Maya: planners, spa y dónde se quedan tus invitados.</description><pubDate>Tue, 18 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Cómo combinar tipos de ejercicio en tu semana</title><link>https://naustudio.com.mx/blog/como-combinar-pilates-cycle-hiit-y-yoga-en-la-semana/</link><guid isPermaLink="true">https://naustudio.com.mx/blog/como-combinar-pilates-cycle-hiit-y-yoga-en-la-semana/</guid><description>Cómo combinar diferentes tipos de ejercicio sin miedo a &apos;anular&apos; resultados: qué dice la evidencia sobre cardio y fuerza, con tres planes de semana.</description><pubDate>Mon, 17 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Cuántas calorías se queman en clase de spinning</title><link>https://naustudio.com.mx/blog/cuantas-calorias-se-queman-en-una-clase-de-cycling/</link><guid isPermaLink="true">https://naustudio.com.mx/blog/cuantas-calorias-se-queman-en-una-clase-de-cycling/</guid><description>La pantalla de la bici infla el número. Con METs reales, una persona de 65 kilos en una clase intensa de 45 minutos quema entre 360 y 435 kcal, no 600.</description><pubDate>Mon, 17 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Cuántas veces a la semana hay que hacer pilates</title><link>https://naustudio.com.mx/blog/cuantas-veces-a-la-semana-pilates-resultados/</link><guid isPermaLink="true">https://naustudio.com.mx/blog/cuantas-veces-a-la-semana-pilates-resultados/</guid><description>El famoso 10 sesiones lo sientes, 30 cuerpo nuevo es una frase de los años cuarenta, no un hallazgo. Esto dice la evidencia sobre la frecuencia real.</description><pubDate>Mon, 17 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Cuántas veces a la semana hacer HIIT</title><link>https://naustudio.com.mx/blog/cuantas-veces-hiit-a-la-semana/</link><guid isPermaLink="true">https://naustudio.com.mx/blog/cuantas-veces-hiit-a-la-semana/</guid><description>Qué dice la evidencia sobre la frecuencia ideal de HIIT a la semana, por qué el &apos;afterburn&apos; de 24 horas es un mito y qué hacer el resto de la semana.</description><pubDate>Mon, 17 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Ejercicio y menopausia: qué dice la evidencia</title><link>https://naustudio.com.mx/blog/ejercicio-despues-de-los-40-huesos-y-menopausia/</link><guid isPermaLink="true">https://naustudio.com.mx/blog/ejercicio-despues-de-los-40-huesos-y-menopausia/</guid><description>Ejercicio y menopausia: la evidencia no muestra que quite los bochornos, pero sí protege el hueso y el músculo en una década donde ambos se debilitan.</description><pubDate>Mon, 17 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>¿El pilates es entrenamiento de fuerza?</title><link>https://naustudio.com.mx/blog/el-pilates-cuenta-como-entrenamiento-de-fuerza/</link><guid isPermaLink="true">https://naustudio.com.mx/blog/el-pilates-cuenta-como-entrenamiento-de-fuerza/</guid><description>El pilates sí desarrolla fuerza y control, pero con límites reales frente a las cargas externas. Qué dice la evidencia y cuándo conviene combinarlo.</description><pubDate>Mon, 17 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Entrenamiento funcional: qué es y para qué sirve</title><link>https://naustudio.com.mx/blog/entrenamiento-funcional-que-es-y-para-que-sirve/</link><guid isPermaLink="true">https://naustudio.com.mx/blog/entrenamiento-funcional-que-es-y-para-que-sirve/</guid><description>Entrenamiento funcional qué es en realidad: no tiene definición única, pero la fuerza sí predice salud. Qué mide la evidencia y qué es marketing.</description><pubDate>Mon, 17 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>¿El pilates sirve para bajar de peso?</title><link>https://naustudio.com.mx/blog/el-pilates-sirve-para-bajar-de-peso/</link><guid isPermaLink="true">https://naustudio.com.mx/blog/el-pilates-sirve-para-bajar-de-peso/</guid><description>El pilates sirve para bajar de peso, pero no como crees: solo, sin dieta, da pérdida modesta. Qué sí cambia en tu cuerpo aunque la báscula no se mueva.</description><pubDate>Mon, 17 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Movilidad vs estiramiento: cuál necesitas</title><link>https://naustudio.com.mx/blog/movilidad-vs-estiramiento-cual-necesitas/</link><guid isPermaLink="true">https://naustudio.com.mx/blog/movilidad-vs-estiramiento-cual-necesitas/</guid><description>Movilidad vs estiramiento no es lo mismo: uno es rango con control, el otro es tolerancia a elongar. Qué hace cada uno según la evidencia, sin mitos.</description><pubDate>Mon, 17 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Primera clase de spinning: qué esperar</title><link>https://naustudio.com.mx/blog/primera-clase-indoor-cycling-que-esperar/</link><guid isPermaLink="true">https://naustudio.com.mx/blog/primera-clase-indoor-cycling-que-esperar/</guid><description>Lo que decide si te va a doler no es tu condición física, es el ajuste del asiento. Qué esperar, cómo hidratarte con el calor de Cancún y cuándo consultar.</description><pubDate>Mon, 17 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Qué es el pilates reformer y para qué sirve</title><link>https://naustudio.com.mx/blog/que-es-pilates-reformer-y-para-que-sirve/</link><guid isPermaLink="true">https://naustudio.com.mx/blog/que-es-pilates-reformer-y-para-que-sirve/</guid><description>El reformer es una máquina de resistencia con resortes, no un aparato para tonificar. Qué hace en realidad tu cuerpo y qué dice la evidencia real.</description><pubDate>Mon, 17 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Qué es barre y qué resultados esperar</title><link>https://naustudio.com.mx/blog/que-es-barre-y-que-resultados-esperar/</link><guid isPermaLink="true">https://naustudio.com.mx/blog/que-es-barre-y-que-resultados-esperar/</guid><description>Casi no hay estudios sobre barre como modalidad. Esto sí sabemos por sus componentes: resistencia muscular, control, y por qué tiemblas en clase.</description><pubDate>Mon, 17 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Yoga para la ansiedad: qué dice la ciencia</title><link>https://naustudio.com.mx/blog/yoga-para-el-estres-y-la-ansiedad-que-dice-la-ciencia/</link><guid isPermaLink="true">https://naustudio.com.mx/blog/yoga-para-el-estres-y-la-ansiedad-que-dice-la-ciencia/</guid><description>Qué tan efectivo es el yoga para la ansiedad según la evidencia científica, qué se midió en los estudios y por qué no sustituye terapia ni medicación.</description><pubDate>Mon, 17 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Tower pilates: qué es y en qué se diferencia</title><link>https://naustudio.com.mx/blog/tower-pilates-que-es-y-en-que-se-diferencia/</link><guid isPermaLink="true">https://naustudio.com.mx/blog/tower-pilates-que-es-y-en-que-se-diferencia/</guid><description>Qué es la Tower en pilates, cómo funciona la resistencia variable de los resortes anclados a la pared y en qué se distingue del reformer clásico.</description><pubDate>Mon, 17 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Silla Wunda pilates: qué es</title><link>https://naustudio.com.mx/blog/silla-wunda-pilates-que-es/</link><guid isPermaLink="true">https://naustudio.com.mx/blog/silla-wunda-pilates-que-es/</guid><description>Qué es la silla Wunda de pilates, por qué el aparato más pequeño del estudio suele ser el más exigente y qué hace distinto a nivel mecánico.</description><pubDate>Mon, 17 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Cuánto cuesta el pilates reformer en Cancún</title><link>https://naustudio.com.mx/blog/cuanto-cuesta-pilates-reformer-cancun/</link><guid isPermaLink="true">https://naustudio.com.mx/blog/cuanto-cuesta-pilates-reformer-cancun/</guid><description>Precios reales de los estudios de pilates en Cancún, cuánto sale la clase según el paquete, y cómo calcular lo que de verdad vas a pagar al mes.</description><pubDate>Sun, 16 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Cómo elegir un estudio de pilates en Cancún</title><link>https://naustudio.com.mx/blog/como-elegir-estudio-pilates-cancun/</link><guid isPermaLink="true">https://naustudio.com.mx/blog/como-elegir-estudio-pilates-cancun/</guid><description>Qué preguntar, cuántas personas por clase son demasiadas, cómo saber si el instructor está certificado y qué señales indican que mejor busques en otro lado.</description><pubDate>Sat, 15 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Pilates para el dolor de espalda</title><link>https://naustudio.com.mx/blog/pilates-para-dolor-de-espalda/</link><guid isPermaLink="true">https://naustudio.com.mx/blog/pilates-para-dolor-de-espalda/</guid><description>Qué puede y qué no puede hacer el pilates por tu dolor lumbar, según la revisión Cochrane, y cuándo hay que ir con un especialista antes de entrar a un estudio.</description><pubDate>Fri, 14 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Pilates en el embarazo y el postparto</title><link>https://naustudio.com.mx/blog/pilates-embarazo-y-postparto/</link><guid isPermaLink="true">https://naustudio.com.mx/blog/pilates-embarazo-y-postparto/</guid><description>Qué cambia trimestre a trimestre, qué es la diástasis, por qué las seis semanas no son un permiso automático y cuándo parar. Con autorización médica siempre.</description><pubDate>Thu, 13 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Reformer o mat: cuál elegir si estás empezando</title><link>https://naustudio.com.mx/blog/reformer-vs-mat-cual-elegir/</link><guid isPermaLink="true">https://naustudio.com.mx/blog/reformer-vs-mat-cual-elegir/</guid><description>Diferencias reales entre pilates en reformer y colchoneta, qué hacen los resortes que el peso corporal no logra, y por qué conviene alternar.</description><pubDate>Wed, 12 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Pilates reformer para hombres</title><link>https://naustudio.com.mx/blog/pilates-reformer-para-hombres/</link><guid isPermaLink="true">https://naustudio.com.mx/blog/pilates-reformer-para-hombres/</guid><description>El método lo creó un boxeador y lo usan atletas de todo el mundo, pero en México sigue viéndose como clase de mujeres. Qué gana un hombre que ya entrena pesas.</description><pubDate>Tue, 11 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item></channel></rss>