Lo que aprendemos en el piso del estudio

Ejercicio si trabajas sentado, en Cancún

Qué dice la evidencia sobre pasar el día sentado, cuánto movimiento compensa de verdad, y dónde trabajar y moverte en Cancún sin salir de tu zona.

17 de agosto de 2026 · 7 min de lectura

Cancún

Dónde correr en Cancún: clubes y carreras

Clubes de running en Cancún, la carrera que cruza la Laguna Nichupté y a quién acudir cuando algo empieza a doler. Guía local, con direcciones y contactos.

17 de agosto de 2026 · 7 min de lectura

Cancún

Entrenar antes de tu boda en Cancún

Qué puede y qué no puede hacer el ejercicio antes de tu boda, y quién ayuda en Cancún y Riviera Maya: planners, spa y dónde se quedan tus invitados.

17 de agosto de 2026 · 6 min de lectura

Cómo combinar tipos de ejercicio en tu semana

Cómo combinar diferentes tipos de ejercicio sin miedo a 'anular' resultados: qué dice la evidencia sobre cardio y fuerza, con tres planes de semana.

16 de agosto de 2026 · 7 min de lectura

Cuántas calorías se queman en clase de spinning

La pantalla de la bici infla el número. Con METs reales, una persona de 65 kilos en una clase intensa de 45 minutos quema entre 360 y 435 kcal, no 600.

16 de agosto de 2026 · 6 min de lectura

Cuántas veces a la semana hay que hacer pilates

El famoso 10 sesiones lo sientes, 30 cuerpo nuevo es una frase de los años cuarenta, no un hallazgo. Esto dice la evidencia sobre la frecuencia real.

16 de agosto de 2026 · 6 min de lectura

Cuántas veces a la semana hacer HIIT

Qué dice la evidencia sobre la frecuencia ideal de HIIT a la semana, por qué el 'afterburn' de 24 horas es un mito y qué hacer el resto de la semana.

16 de agosto de 2026 · 6 min de lectura

Ejercicio y menopausia: qué dice la evidencia

Ejercicio y menopausia: la evidencia no muestra que quite los bochornos, pero sí protege el hueso y el músculo en una década donde ambos se debilitan.

16 de agosto de 2026 · 6 min de lectura

¿El pilates es entrenamiento de fuerza?

El pilates sí desarrolla fuerza y control, pero con límites reales frente a las cargas externas. Qué dice la evidencia y cuándo conviene combinarlo.

16 de agosto de 2026 · 6 min de lectura

Entrenamiento funcional: qué es y para qué sirve

Entrenamiento funcional qué es en realidad: no tiene definición única, pero la fuerza sí predice salud. Qué mide la evidencia y qué es marketing.

16 de agosto de 2026 · 7 min de lectura

¿El pilates sirve para bajar de peso?

El pilates sirve para bajar de peso, pero no como crees: solo, sin dieta, da pérdida modesta. Qué sí cambia en tu cuerpo aunque la báscula no se mueva.

16 de agosto de 2026 · 6 min de lectura

Movilidad vs estiramiento: cuál necesitas

Movilidad vs estiramiento no es lo mismo: uno es rango con control, el otro es tolerancia a elongar. Qué hace cada uno según la evidencia, sin mitos.

16 de agosto de 2026 · 6 min de lectura

Primera clase de spinning: qué esperar

Lo que decide si te va a doler no es tu condición física, es el ajuste del asiento. Qué esperar, cómo hidratarte con el calor de Cancún y cuándo consultar.

16 de agosto de 2026 · 6 min de lectura

Qué es el pilates reformer y para qué sirve

El reformer es una máquina de resistencia con resortes, no un aparato para tonificar. Qué hace en realidad tu cuerpo y qué dice la evidencia real.

16 de agosto de 2026 · 6 min de lectura

Qué es barre y qué resultados esperar

Casi no hay estudios sobre barre como modalidad. Esto sí sabemos por sus componentes: resistencia muscular, control, y por qué tiemblas en clase.

16 de agosto de 2026 · 6 min de lectura

Yoga para la ansiedad: qué dice la ciencia

Qué tan efectivo es el yoga para la ansiedad según la evidencia científica, qué se midió en los estudios y por qué no sustituye terapia ni medicación.

16 de agosto de 2026 · 7 min de lectura

Tower pilates: qué es y en qué se diferencia

Qué es la Tower en pilates, cómo funciona la resistencia variable de los resortes anclados a la pared y en qué se distingue del reformer clásico.

16 de agosto de 2026 · 6 min de lectura

Silla Wunda pilates: qué es

Qué es la silla Wunda de pilates, por qué el aparato más pequeño del estudio suele ser el más exigente y qué hace distinto a nivel mecánico.

16 de agosto de 2026 · 7 min de lectura

Precios

Cuánto cuesta el pilates reformer en Cancún

Precios reales de los estudios de pilates en Cancún, cuánto sale la clase según el paquete, y cómo calcular lo que de verdad vas a pagar al mes.

15 de agosto de 2026 · 9 min de lectura

Cancún

Cómo elegir un estudio de pilates en Cancún

Qué preguntar, cuántas personas por clase son demasiadas, cómo saber si el instructor está certificado y qué señales indican que mejor busques en otro lado.

14 de agosto de 2026 · 8 min de lectura

Pilates para el dolor de espalda

Qué puede y qué no puede hacer el pilates por tu dolor lumbar, según la revisión Cochrane, y cuándo hay que ir con un especialista antes de entrar a un estudio.

13 de agosto de 2026 · 9 min de lectura

Pilates en el embarazo y el postparto

Qué cambia trimestre a trimestre, qué es la diástasis, por qué las seis semanas no son un permiso automático y cuándo parar. Con autorización médica siempre.

12 de agosto de 2026 · 10 min de lectura

Reformer o mat: cuál elegir si estás empezando

Diferencias reales entre pilates en reformer y colchoneta, qué hacen los resortes que el peso corporal no logra, y por qué conviene alternar.

11 de agosto de 2026 · 8 min de lectura